Показать сообщение отдельно
Старый 26.02.2007, 00:55   #2
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию

В довесок...
С подачи МБшки цитирую нашу мудрейшую образованнейшую Галетею..

"И вообще надо бы мне табличку на дверь повесить:

любые углеводы - это сахар. ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ – ЭТО САХАР!!!
Хорошие ли, плохие, все равно УГЛЕВОДЫ.

И организм черпает энергию, прежде всего, из них, причем в не совсем гуманном порядке :
-алкоголь, потом
-непосредственно углеводы, потом
-белок, и только лишь потом
-родимые жировые запасы :Д

Перебираешь с алкоголем, у/в, белками - можешь ныть, сетовать на всемирную справедливость, но, увы, не похудеешь.

Такова физиология, спорить с природой бессмысленно.


УГЛЕВОДЫ (сахара) — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода, причём водород и кислород входят в соотношении 2:1, как в воде, отсюда и появилось их название.

Список наиболее распространенных углеводов

Моносахариды

глюкоза
фруктоза (ФРУКТЫ, СОКИ)
галактоза
манноза
Олигосахариды

Дисахариды

сахароза (обычный сахар)
мальтоза
изомальтоза
лактоза (ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ОСОБЕННО НИЗКОЖИРОВЫЕ)
лактулоза

Полисахариды

декстран
гликоген
крахмал (КАРТОФЕЛЬ, ЗЕРНОВЫЕ, КРУПЫ)
целлюлоза



ЕЩЕ несколько советов:


1) Самая калорийная пища должна быть съедена утром. Размер приемов пищи (по калорийности) должен сокращаться по мере приближения вечера. Либо же ешьте очень сбалансированные одинаковые по калорийности завтрак, обед, ужин и перекусы. Никогда не потребляйте больше чем 500 ккал за раз (для женщин: 300 - 400ккал).

2) Поскольку высокий уровень инсулина несовместим с высоким уровнем гормона роста, вечером ешьте мало углеводов, только овощи с низким гликемическим индексом. Хороший выбор овощей на ужин позволит вам иметь углеводы в теле без того, чтоб нарушать цикл гормона роста. Секрет сжигания жира всю ночь напролет заключается в том, чтобы сесть ужин, который не приведет к всплеску инсулина.

3) Постарайтесь есть каждые 2-3 часа для того, чтоб достичь оптимального сжигания жира.

4) Ешьте углеводы с низким гликемическим индексом.

5) Потребляйте белок с каждым приемом пищи.

6) Каждый день потребляйте либо льняное масло, либо рыбий жир/жирную рыбу, в количестве 1-2 ст.л. масла/жира, они содержат жирные кислоты, которые помогают сжигать жир".

*******************

Статейка про низкоуглеводные диеты для тех,кто честно ходит в спортзал.

http://hardgainer.ru/hard2.view5.page84.html
***************
Почему быстро худеть нельзя.
http://www.mcvita.ru/pravilo/speed.html
__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой