Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Общие форумы > Гармония пространства, души и тела
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.12.2005, 10:00   #21
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Привет всем!
Продолжаю тему аюрведы, рассказываюдальше про доши. Если вы уже протестировались, то прикинули, какая примерно у вас доша. ТА, которая преобладает в процентном соотношение - это ваша. Если преобладжают две в примерно равном соотношении,значит у вас двойной тип. Как уже говорилось ранее, преобладание одной из дош над другими - это признак нестабильности и предвестник прблем в жизни и в здоровье. Вот еще вариант определения нестабильнот=сти ваших дош. Первая колонка - норма, вторая - облака на горизонте, третья - явный сигнал тревоги.
Таблица 1. Признаки усиления вата-доши.
1.Норма
2.Усиление
3.Расстройство

1.Оживленность
2 Говорливость, мысленная речь
3 Возбужденное сознание, Желание ходить и говорить.

1.Быстрота реакций
2. Суетливость, беспокойство
3. Приступы гнева, раздражения

1.Ясная голова, умение быстро сосредоточиться
2. Рассеянность, тревога.
3. Мигрени, головокружения.

1.Хорошие слух и осязание.
2. Непереносимость громких звуков. Повышенная чувствительность кожи.
3. Постоянный шум в ушах. Неприязнь к прикосновению. Болезненные ощущения на коже от прикосновений.

1.Кожа нормальная. Умеренная потливость.
2. Кожа сохнет, грубеет. Цвет лица как бы "темнеет". Малая потливость
3. На коже исчезает пушок, появляются трещины. Почти полное отсутствие пота.

1.Ощущение легкости в теле, легкая походка, порывистые движения.
2. Иногда судороги мышц, треск суставов.
3. Перемежающиеся и боли в теле, затылке, челюстях. Ноющие боли в суставах и пояснице. Спазмы мышц.

1.Не любит холодную и ветреную погоду.
2. Легко мерзнет, иногда дрожь на холоде.
3. Зевота, дрожь, холодные руки, ноги, непроизвольные вздохи.


1.Короткий сон, быстрое пробуждение.
2. Трудное засыпание, беспокойный сон, утренняя вялость.
3. Длительная бессонница, общая вялость, чувство разбитости.

1.Нормальное пищеварение.
2. Вздутый живот после еды. Иногда запоры, урчание в животе
3. Газы, хронические запоры, спазмы в желудке и (или) в кишечнике.

2-3 У женщин - предменструальный синдром


Вот у меня явно ветер преобладает, увы. и сейчас я это чудненько ощущаю по своим суставам. Но ветер вообще легко возбудим, особенно у худеющих и тем более с возрастом.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.12.2005, 10:06   #22
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Стрессовые ситуации, если они длительны, расстраивают не только вата-дошу, но и питта-дошу и каппха- дошу, однако у этих расстройств немного разный "привкус": расстройство вата-доши на начальных этапах проявится как беспокойство, раздражительность, тревожность и пугливость; расстройство питта-доши - повышенной готовностью к отпору и преодолению, гневом. Расстройство каппха-доши может выразиться в неожиданно возникшей замкнутости, в чувстве незащищенности, либо оно проявится как яростная, разрушительная агрессия, если человек доведен до отчаянья слишком длительной или слишком тяжелой стрессовой ситуацией.
Первые и самые простые меры, которые следует принять, если вата-доша усилилась, мы уже упоминали - это нормальный сон, отдых и тишина, свет и тепло; хороши теплые ванны и легкий массаж.
Питание также должно быть регулярным. О выборе продуктов, нормализующих вата-дошу расскажу в другой раз. Сначала еще пригружу вас признаками капха- и питта- доши.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.12.2005, 15:45   #23
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Девочки, даю асану, сложную, но очень действенную.

Ардха-падма-халасана (поза плуга в полулотосе)
Сядьте на пол. Вытяните одну ногу вперед, а другую положите на ее бедро. Ладони положите на пол по сторонам от бедер. Упритесь руками в пол и перекатитесь назад. Вытянутая нога при этом пройдет над головой и коснется пальцами пола. Затем перекатитесь назад в положение сидя. Не нарушая непрерывности движения, наклонитесь вперед и коснитесь носом колена вытянутой ноги, обхватив ее пальцы обеими руками. Поднимите торс и займите исходное положение. Асана должна выполняться как одно сплошное движение. Поменяйте ноги и повторите упражнение, этим вы закончите один цикл. В одном занятии выполняйте не более 5 циклов.

Дыхание: Перед перекатываниями глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте. Во время перекатывания задерживайте дыхание. В положении сидя, вдыхайте.

Меры предосторожности: Следите за тем, чтобы не перенапрягать мышцы спины и ног. Старайтесь не ударяться головой об пол чтобы не травмировать затылочную область.

Ограничения: Асану не рекомендуется выполнять пожилым или неподготовленным людям, а также страдающим от пояснично-крестцового радикулита, повышенного давления крови или сдвига межпозвоночньис дисков.

Польза практики: Практика асаны укрепляет таз, регулирует работу почек, активизирует кишечник и удаляет излишние жировые отложения в области талии.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 10:24   #24
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Признаки усиления питта-доши.


Питта-доша обеспечивает нормальное пищеварение, отвечает за работу печени и поступление в кровеносную систему полноценных питательных, строительных и горючих веществ, связана с работой сердца, отвечает за выработку и трату тепла. В возрасте зрелости питта-доша активна у всех людей - природа метит и нас своим клеймом, она обеспечивает энергией всех млекопитающих в репродуктивный период, зная, что производство и вскармливание потомства требует усилий. Возрастная активизация питта-доши увеличивает не только все наши силы, но и нашу агрессивность, гневливость, готовность к борьбе, желание победить, во что бы то ни стало, - но все эти чувства мы, в отличие от других видов, направляем, - увы! не только на производство и охрану потомства. Однако наше тело не рассчитано на то, что мы, подавляя гнев, будем молча с каменным лицом выслушивать чьи-то глупые тирады или замирать от ужаса в кресле перед телевизором. И гнев и страх требуют физической реакции - борьбы, бегства... Иначе они становятся разрушительными. Усиление питта- доши излишне повышает жизненную теплоту и увеличивает риск инфекционных заболеваний.
Далее приведены признаки усиления питта-доши. Усиление доши - это еще не болезнь, это только вопль тела, обращенный к разуму - "будь умницей, прими меры!".
Питта-доша расстраивается не так быстро, как вата-доша; из эмоциональных причин ее расстройства называет "неукротимый гнев в духовной природе". В наше время причины, приводящие к расстройству питта-доши, чаще всего связаны со стрессовыми ситуациями, постоянным давлением затруднительных обстоятельств, желанием успеха любой ценой, легко переходящим в гневливость и раздражительность. Эти эмоции ощущаются окружающими независимо от того, выражены они или подавлены, для тела же их "владельца" важно то, что они появляются и могут "сжечь" жизненно-важные вещества и разрегулировать различные тонкие процессы.
Питта-дошу могут расстроить и непомерные требования к себе и другим, столь свойственные молодым, и азартное желание карьеры и успеха, и нежелание тратить время впустую.
"Горячая" питта-доша, ответственная за выработку тепла и энергии в организме, естественным образом активизируется при физических усилиях. Если тяжелую физическую работу приходится выполнять на жаре, питта-доша, обеспечивая энергетические затраты в условиях плохого теплоотвода, может расстроиться очень заметно, вплоть до теплового удара - это хорошо известно в странах с жарким климатом.

Признаки усиления питта-доши.

1.Норма
2.Усиление
3.Расстройство

1.Уверенность в себе.
2.Самокритика и критичное отношение к другим.
3.Тиранические замашки, придирчивость, высокомерие.

1.Предприимчивость
2.Нетерпение, раздражительность.
3.Нетерпимость к промедлениям, вспышки гнева.

1.Бодрое, активное мироощущение.
2.Резкость, грубоватая откровенность.
3.Озлобленность, грубость.

1.Способность к. организации.
2.Излишняя педантичность.
3.Маниакальная страсть к порядку.

1.Хорошее зрение
2.Реакция на яркий свет. Легко краснеет склера глаз.
3.Ухудшение зрения.

1.Нормальная кожа. Хороший цвет и блеск лица.
2.Ощущение жжения на коже. Кожные раздражения, потливость.
3.Фурункулы, сыпи, прыщи. Сильная потливость, запах, несвежее дыхание.

1.Не любит жару, особенно влажную.
2.Сильная усталость от жары на улице и особенно - от жары в помещении.
3.Непереносимость жары вплоть до солнечного или теплового удара.

1.Высыпается за 8 часов Сон крепкий, утром встает энергичным и бодрым
2.Трудное засыпание. Просыпается ночью от жары, голода, жажды, зуда.
3.Бессонница, невозможно заснуть и днем. Утомляемость, раздражительность

1.Пищеварение отличное, стул регулярный.
2.Усиливается чувство голода и жажды, приступы раздражения перед едой. Иногда бывают поносы.
3.Изжога, повышенная кислотность, поносы.


Тяжелой физической работой могут быть и спортивные занятия, особенно поднятие тяжестей, слишком быстрый бег.
Питта-дошу активизируют падения, ушибы и побои, перегрев, жаркая и влажная погода, излишек горячей и жирной пищи, употребление острых, кислых, соленых блюд и алкоголь.
Вата-доша любит режим и тепло, а питга-доша любит прохладу и умеренность. Заметив у себя признаки усиления питта-доши, непременно уберите, хотя бы на время, все стимулирующие факторы - кофе, алкоголь, разговоры о политике и экономическом положении, чрезмерные физические нагрузки и острую пищу. Если есть такие обстоятельства в жизни, которые неизменно вызывают ваше раздражение и от которых вы не можете даже на время избавиться, попробуйте изменить свое отношение к ним. На худой конец вообразите себя мудрым Сократом, кротко сносившим не только нищету и нападки не очень образованных современников, но и постоянные скандалы своей жены Ксантиппы. Старайтесь больше быть на свежем воздухе: прохладный воздух, шелест листьев, вода и луна успокаивают питта-дошу.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 10:37   #25
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Сегодня хочу предложить несколько асан для беременных или женщин, имеющих проблемы по гинекологии.

Марджариасана (поза потягивающегося кота)

Станьте на колени; ступни направлены назад, большие пальцы скрещены, пятки разведены, колени держите вместе. Наклонитесь вперед и поставьте ладони на пол на ширине плеч. Вдыхая, прогните спину вниз и запрокиньте голову. Выдыхая, наклоните голову к груди и выгните спину вверх. Руки должны все время оставаться в вертикальном положении и упираться в пол. Сделайте 10 циклов.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 10:38   #26
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Варианты шашанкасаны


Польза практики: Марджариасана делает шею, плечи и спину очень гибкими. Она мягко тонизирует женскую половую систему и незаменима для беременных женщин (до трех месяцев).

Эта асана полезна при менструальных расстройствах и белях. Ее можно практиковать и во время менструаций для освобождения от сгустков.

Примечание: Действие этой асаны будет гораздо более эффективным, если живот при выдохе будет втягиваться.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 10:42   #27
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Тадасана

Станьте прямо. Ноги расположите на расстоянии примерно 10-15 см друг от друга. Запрокиньте голову. Прямые руки с переплетенными пальцами поднимите над головой ладонями вверх; смотрите на руки. Приподнимитесь на носках и представьте, будто вас тянут за руки вверх. Потянитесь всем телом. Затем медленно опустите пятки на пол.

Повторите это 10 раз.



Варианты тадасаны

1. Выполните тадасану. Балансируя на пальцах ног, поднимите одну ногу и вытяните ее вперед или назад. Опустив первую ногу, повторите то же движение другой ногой. Этим завершится один цикл упражнения.

Проделайте 10 циклов.

Дыхание: Поднимаясь на носки, делайте вдох, находясь на кончиках пальцев - задерживайте дыхание. Опускаясь на пятки, выдыхайте.

Пояснение: Тадасана является контрпозой перевернутых асан.

Польза практики: Тадасана развивает прямые мышцы живота и укрепляет кишечник. Она обеспечивает правильный рост позвоночных костей и устраняет скученность спинных нервов в местах их выхода из позвоночного столба. Если вы выпьете 6 стаканов воды, а потом сделаете 100 шагов в тадасане, вы сможете избавиться от нехронического застоя в кишечнике. Практика этой асаны полезна в течение первых шести месяцев беременности.

Примечание: Эта асана является одним из элементов шанкхапракшаланы.

2. Станьте прямо, руки вытяните вверх, запястья скрестите над головой. Наклонитесь, сгибаясь в талии так, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Одним движением поднимитесь на носках, выпрямите спину и поверните лицо вверх. Затем широко разведите руки в стороны, чтобы они образовали горизонтальную прямую линию на уровне плеч. Опять поднимите их над головой и скрестите запястья. После этого опустите пятки на пол, а руки -по сторонам тела.

Выполните 10 циклов.

Дыхание: Вдыхайте, когда выпрямляетесь, поднимаясь на носки и вытягиваясь вверх. Когда опускаетесь и наклоняетесь, выдыхайте.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 10:55   #28
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Уттханасана (поза приседа на корточках)
Станьте прямо. Ноги поставьте на расстоянии 2-3 футов. Пальцы ног направлены в противоположные стороны. Переплетите пальцы рук перед животом. Руки свободно свисают. Медленно сгибая колени, опустите туловище примерно на 20 см. Вернитесь в исходное положение. Снова опуститесь, немного ниже, чем в первый раз, и опять вернитесь в исходное положение. Опуститесь еще раз так, чтобы руки оказались на расстоянии примерно 10см от пола, и снова поднимитесь. В четвертый (последний) раз опуститесь до касания пола руками. После этого поднимитесь и расслабьтесь. Это составит один цикл.

Постепенно увеличивайте длительность упражнения в целом, доводя число циклов до десяти.

Дыхание: Делайте частичный выдох при опускании. При подъеме делайте частичный вдох.

Польза практики: Эта асана укрепляет мышцы матки, внутренней поверхности бедер, коленей и лодыжек. Упражнение очень полезно для беременных женщин.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 11:01   #29
Сыроежка
Участник
 
Аватар для Сыроежка
 
Регистрация: 09.09.2004
Сообщений: 2,384
Сыроежка
По умолчанию

Шашанк-бхуджангасана (поза сражающейся кобры)

Примите позу марджариасаны, расположив руки на расстоянии 45 см). Подайте туловище назад, в положение шашанкасаны. Не смещая рук, скользите вперед на минимальном расстоянии от пола, до тех пор, пока грудь не окажется на одной линии с руками. Затем, выпрямляя руки, прижимая низ живота к полу, подавая грудь вперед, запрокидывая голову и прогибая спину, примите конечное положение бхуджангасаны.

Медленно возвратитесь в положение шашанкасаны и, наконец, в положение марджариасаны.

Сделайте 10 циклов.

Дыхание: В положении марджариасаны дышите нормально. При перемещении тела вперед для принятия бхуджангасаны вдыхайте. Возвращаясь в положение шашанкасаны, выдыхайте.

Польза практики: Эта асана мягко тонизирует женские половые органы и является отличным упражнением для беременных женщин. Она полезна также и для женщин с менструальными расстройствами. Асана тонизирует и улучшает работу печени и других внутренних органов. Практика шашанк-бхуджангасаны излечивает ишиас, общие боли в спине, сдвиг межпозвоночных дисков и смещение ребер; растягивает и массирует всю спину.
Сыроежка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 27.12.2005, 20:27   #30
Инна
Участник
 
Регистрация: 05.01.2003
Сообщений: 216
Инна
Отправить сообщение для Инна с помощью ICQ
По умолчанию

Скажи, а откуда корни твоего увлечения йогой? Ты учишь асаны по книгам или ходишь заниматься в клуб? Давно занимаешься и как результаты? Честно говоря, я побаиваюсь самостоятельно разучивать упражнения, так как недопоняв или чуть напутав можно вместо пользы принести вред. Или я ошибаюсь? Хотя это не только в йоге, а в любом другом виде фитнеса так, да нет у нас в городе толковых инструкторов по йоге. А вообще мне йога очень симпатична, т.к. приводит в порядок не только тело, но и мысли
__________________
Мой дневник: http://forums.harbor.ru/journal.php?...97&action=view
Инна вне форума   Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 13:30.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез