Дневники: самостоятельные занятия.

[Комар]

я не согласна, что на фитнесе прямо "умирают" от усталости и боли в мышцах

Интересно,кто такое сказал?! Я испытываю только удовольствие. Да немного сложно, но никто не заставляет с первого раза или месяца делать все в полную силу и по столько раз как инструктор. Некоторые упражнения мне трудны,но можно немного поделать,чуть передохнуть и продолжить. От неимоверных усилий толку не больше, а мышцы должны привыкнуть к нагрузкам. И вообще, многие говорят,что занятия должны мприность удовольствие, иначе самоистязанием можно быстро отбить всякое желание к занятиям.

Net! Спасибо за ответ. ПРо бодифлекс я слышала, но не пробовала. Покупала Каланетик, но мне не понравилось.
А на фитнес не хожу по двум причинам: 1.нехватка времени (у меня не нормированный рабочий день и маленький ребенок),
2. как это не смешно звучит, я стесняюсь. Я зашла пару раз в тренажерный зал, там либо девушки с почти идеальными фигурами, либо одни ребята.

[ольчута]
да когда ребенок и работа,это тяжело. А стесняться не надо,если проблема в основном в этом,то можно подбить какую-нибудь подружку. А если честно,то ты подумай:если девушки на твой взгляд с почти идеальными фигурами ходят на фитнес,то все таки и у них что-то не в порядке,чем то и они недовольны в своей фигуре. Поэтому ты среди них не "белая ворона". Кстати у меня на шейпинг ходят и совсем худенькие,и очень полные,никто не обращает на друг друга внимания. Все заняты своим делом,за которым в клуб и пришли.

[Хильда]

[Net]

Привет всем,а я хожу на шейпинг. А знаете ли Вы: что занимаясь,неважно чем неободимо следить за пульсом. При 160 уд/мин (т.е. стараясь и выжимая из себя последние силы) мы жгем только мышцы,а жир стоит. Жир сжигается при 125-135 кд/мин.

Врут проклятые . Жир сжигается при любом раскладе, если есть дефицит калорий. И если сердце тренированное, то интенсивные интервалы, когда пульс может зашкаливать - очень способствуют жиросжиганию.
А теория о жиросжигании появилась в связи с предпочтениями в питании мышечных волокон. При малоинтенсивных нагрузках задействованы в основном мышечные волокна типа 1, а они предпочитают питаться разными видами жира. Но реально разница получается совершенно мелкая. Другой вопрос, что многие любят заниматься дольше, но в более расслабленном режиме, плюс чтобы использовать интенсивные интервалы - нужно быть уже тренированным, чтобы не довести себя до беды.

Привет всем!
Знаете, очень удобно заниматься аеробикой в офисе (поставила под столом скамеечку и пошла степ - аеробика) Дыхательные упражнения всевозможные.(Тут мне повезло, большую часть дня в кабинете сижу одна)
Может, кто занимается подобными вещами?
Может, подскажете чего?

[Хильда]

На стартовой странице Гавани были ссылки несколько комплексов офисной гимнастики.

Спасибо, Хильда!
Скажи, а ты сама пробовала?
Может, кто еще пробовал, как успехи?

[Хильда]

Сама не пробовала, так как предпочитаю штангу

[Зато какая!]

[Olia]гы, мы с тобой клоны!
всем здравствуйте) у меня вопрос, мона? что бы такое поделать, чтоб бока стали покрепче? и еще на пресс, особенно на нижий?

[Хильда]

http://harbor.ru/sport/product.php?id=6
http://harbor.ru/sport/product.php?id=39
Тут есть полезности

http://www.trainforstrength.com/ex-3.shtml - еще это симпатичное упражнение.