Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Дневник худеющей дамы
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 08.04.2007, 20:41   #1
Леди
Участник
 
Регистрация: 27.02.2004
Сообщений: 11,095
Леди
По умолчанию Секреты питания Монтиньяка, том 20



Девочки, от всей души поздравляю ВСЕХ с этим светлым праздником!
Да придет свет в нашу душу!
Христос Воскресе!


Я полна СИЛ и оптимизма СНОВА рвануть в бой с этим весом!
Трудные дни позади и возобновляю ежедневные отчеты!
Ну, а без Вашей помощи мне не преодалеть!
Леди вне форума   Ответить с цитатой


Старый 08.04.2007, 21:02   #2
Леди
Участник
 
Регистрация: 27.02.2004
Сообщений: 11,095
Леди
По умолчанию

Предыдущий том.
http://www.forums.harbor.ru/showthre...pagenumber=214

В дни моего отсутствия я постоянно помнила про Вас и про Монти, но чес.слово было так тяжко!
Вроде нет грубых нарушений, а вес не сдается! наступает срыв!
Далее снова попытка и снова срыв!
Да еще жизнь свои "сюрпризы" приподносит!

НО НАСТУПИЛ МОМЕНТ И Я СНОВА выхожу на "ринг"!

ВПЕРЕДИ ЛЕТО!
ВПЕРЕДИ мореееееееее!


И так, призываю "нарушителей" ВСПОМНИТЬ фазу 1!
И начинаем отсчет!
за правильно прожитый день + 1 балл!
__________________
Леди вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.04.2007, 21:12   #3
Stone
тигра обыкновенная, каменная
 
Аватар для Stone
 
Регистрация: 09.12.2002
Сообщений: 333
Stone
Отправить сообщение для Stone с помощью ICQ
По умолчанию

Цитата:
И так, призываю "нарушителей" ВСПОМНИТЬ фазу 1!
это про меня... пост закончился.. отмазок больше нет. ))
правда надо подъесть пасхальные запасики....куличи, пасху, яйца....
__________________
дневник
http://harbors.ru/journal/journal.ph...17&action=view
Stone вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.04.2007, 21:57   #4
niceol
Участник
 
Аватар для niceol
 
Регистрация: 10.10.2006
Сообщений: 979
niceol
По умолчанию

[Stone]
Цитата:
правда надо подъесть пасхальные запасики....куличи, пасху
отдай родственникам себе - только яйца
Поздравляю с новым домиком
__________________


Дневник
niceol вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.04.2007, 22:43   #5
Catyn
Участник
 
Аватар для Catyn
 
Регистрация: 09.06.2004
Сообщений: 509
Catyn
По умолчанию

Потороплюсь запостить местечко, чтобы выложить нужные ссылочки для новичков, да и нам не помешает "Повторенье - мать ученья!" Некоторые ссылки не проверяла.

Электронная книга:
http://www.yamama.ru/books/montisecrets/index.htm
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
http://authors.bookprice.ru/author-montin1jak.html

Таблица ГИ:
http://www.devichnik.ru/2000/05/pics/glycemic_index.xls
http://www.estetik-s.com/gi.shtml
http://www.pohudet.ru/en003005.htm

Рецепты:
http://www.eva.ru/static/forums/24/2005_4/316329.htm
http://webwoman.ru/?ForumView&ID=144040&Date=3
Рецепты готовых блюд с ккал
http://sunduk.ru/receipts/allrec.htm
http://www.woman.ru/?ForumView&ID=144040&Page=1&Date=

Официальный сайт:
http://www.montignac.com

считалка BMI:
http://www.pohudet.ru/en002003.htm

Бумажные книги:
http://www.ozon.ru/context/detail/id/90181/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/90181/
http://www.ozon.ru/context/detail/id/83645/

и от меня:-)
http://7290000.ru/diete/diete168.html
http://www.abgym.ru/article/105
http://www.kulina.ru/diet/172.php
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont.html
http://www.comp-doctor.ru/ves/ves_mont.php
http://femine.ru/pagesid-514.html
http://www.extrasize.ru/diet_006.html
http://90-60-90.rodim.ru/index.php?showtopic=4822&st=0&
http://www.zdorovie-tv.ru/cgi-bin/i...at/health/18876
http://www.club.passion.ru/viewtopic.php?t=38351
http://lady.qwertin.ru/razd2.shtml?syp3
http://narmed.ru/articles/pitanie/montiniak/

Монти:
http://www.devichnik.ru/2000/05/mont3.html#menu
http://www.littlefairy.ru/index.htm
http://www.tonushleb.ru/text/lit-mont.htm
http://www.kulina.ru/diet/mon2.php
http://www.kulina.ru/diet/mon3.php
http://www.kulina.ru/diet/mon4.php

Бесплатная програмка для похудения:
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=6379

Просто полезные ссылки:
http://wwwoman.ru/list.php/45/
http://www.ediet.ru/modules.php?name=Search
http://www.zdorove.ru/article.shtml
http://www.galya.ru/
http://www.greenmama.ru/
http://humaniter.narod.ru/e-book.html#otkat- откат веса
http://lib.aldebaran.ru/author/raili...reedat__0.html - не переедай
http://slim.ru/main.phtml?did=2_1150
http://club.passion.ru/viewtopic.php...24b6c2#3271855
http://www.fitnescatalog.ru/artikles/diet.htm
форум продуктов Монти http://pohudeem.msk.ru/pohudeem/viewforum.php?f=3
http://www.estetik-s.com/ тип телосложения и потребности организма

"Диета Южного пляжа" или "президентская" - по моему от нашего ММ ничем не отличается, мож чуть построже:
http://www.aif.ru/online/aif/1333/14_01
http://www.aif.ru/online/aif/1334/16_01

А это просто - моя любимая. (от Леди)
http://www.hot.ee/kizy/god.swf
и эта http://www.playcast.ru/playcasts/vie...0a557&copy=yes

1-й день спорт, 3-й диета:
http://www.ediet.ru/modules.php?name...=print&sid=496

Химический состав продуктов:
http://www.sunduk.ru/receipts/frame....o=mainprod.htm

Лучшая табличка Ккал и БЖУ
http://www.cook-master.ru/dieta/kalor/kalor.shtml

Плоский живот:
http://www.greenmama.ru/nid/150181/
http://www.aerobica.ru/cgi-bin/asp.pl?sc02.htm

Ну и конечно, ссылка на нашу гаваньскую "кухню" (Сидней, привет!)
http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1

Калькулятор биоритмов:
http://www.ritms.ru/?myname=%C8%F0%E...c1=1&c2=1&c3=1
__________________
Catyn вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.04.2007, 23:47   #6
Catyn
Участник
 
Аватар для Catyn
 
Регистрация: 09.06.2004
Сообщений: 509
Catyn
По умолчанию

Секреты питания Монтиньяка:
Том 19 http://www.forums.harbor.ru/showthre...ED%FC%FF%EA%E0
Том 18 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 17 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 16 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 15 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 14 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 13 http://www.forums.harbor.ru/showthre...506#post253506
Том 12 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 11 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 10 http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
Том 9 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=6420
Том 8 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=6276
Том 7 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=6086
Том 6 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=5933
Том 5 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=5853
Том 4 http://www.forums.harbor.ru/showthre...ED%FC%FF%EA%E0
Том 3 http://www.forums.harbor.ru/showthre...ED%FC%FF%EA%E0
Том 2 http://www.forums.harbor.ru/showthre...?threadid=5415
Том 1 http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=3129
__________________
Catyn вне форума   Ответить с цитатой
Старый 09.04.2007, 00:48   #7
Catyn
Участник
 
Аватар для Catyn
 
Регистрация: 09.06.2004
Сообщений: 509
Catyn
По умолчанию

Ну и коротко о методе М.Монтиньяка

В своей книге "Секреты питания Монтиньяка" работник фармакологической компании Мишель Монтиньяк разработал метод борьбы с лишним весом, которым в настоящее время пользуются врачи Института питания Франции. Вот в чем заключается совершенно новый подход к процессу похудания: не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.

Новые принципы предлагают не садиться на очередную диету, а изменить привычки питания, отойти от устоявшихся стереотипов. Лишний вес, недовольство своей фигурой, плохое самочувствие, быстрая утомляемость вот чем страдает сегодня человек.
.

Монтиньяк предположил, что чаще всего ожирение связано с расстройством поджелудочной железы, которая выбрасывает в кровь излишний инсулин и способствует переработке углеводов в жир. Увеличение массы тела происходит тогда, когда поджелудочная железа, под воздействием различных факторов (неправильное питание в том числе) изнашивается, а ее основная функция выработка инсулина - нарушается.

Метод питания Монтиньяка направлен на восстановление функции поджелудочной железы.

1. Исключите из меню углеводы, вызывающие повышенный выброс инсулина, так называемые "плохие углеводы". Это белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами, пирожные, конфеты, варенье. Также не включайте в рацион все промышленно обработанные продукты, особенно хлеб из белой муки и белый рис; напитки, особенно спиртные; картофель и кукурузу. Предпочтительнее употреблять "хорошие углеводы". В отличие от плохих они частично усваиваются организмом и поэтому не вызывают значительного повышения сахара в крови. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей (салат, турнепс, зеленая фасоль, лук-порей и т.д.), которые, содержат много клетчатки и мало глюкозы.

2. Придерживайтесь принципа раздельного питания. Никогда не смешивайте "плохие углеводы" (белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу) с липидами (мясо, яйца, растительные масла) в одном приеме пищи.

Вот основные правила для периода сбрасывания веса и нормализации функции поджелудочной железы:

Завтрак начинайте с фруктов - они прекрасно усваиваются на голодный желудок, перевариваются 15 минут и стимулируют работу кишечника. Фрукты всегда следует есть на голодный желудок!

Полностью исключите сахар из своего питания. Сахара следует избегать в любых его видах, а пищевая промышленность добавляет его везде и всюду: в кисломолочные продукты, выпечку и хлеб, соки, консервы, колбасы, и т.д. Допускается употребление сахарозаменителей.

Пока не достигнете желаемого веса, избегайте всех продуктов, содержащих как углеводы, так и жиры (липиды) (шоколад, авокадо, печень, орехи, жареный картофель, выпечку, жирные молочные продукты). Опасность представляют колбасы и сосиски, в их составе часто содержатся крахмал и мука.

Ешьте хлеб только из муки грубого помола и только за завтраком, а макаронные изделия только из муки грубого помола.

Забудьте о картофеле, особенно о жареном. Откажитесь от белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис.

Введите в вашу диету бобовые, в основном как главное блюдо за ужином. Например, гороховое пюре, чечевицу, блюда из фасоли лобио, цимес.

Временно воздержитесь от всех видов алкоголя как от крепких напитков, так и от вина, пива. Не пейте крепкий кофе, привыкайте к декофеинизированным напиткам. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок, и не пейте непосредственно перед едой. Сами готовьте фруктовые соки и пейте их свежими. Соки богаты витаминами и в отличие от покупных не содержат сахара.

Никогда не пропускайте еду. Ешьте три раза в день или чаще, и в одно и то же время. Чувство голода недопустимо! Кстати, если вы не голодны, вам не захочется съесть пакетик чипсов или гамбургер, или еще что-либо в этом роде.

После богатого углеводами обеда выждите не менее трех часов, прежде чем съесть пищу, изобилующую жирами. После обеда, богатого жирами, выждите не менее трех часов, перед тем как съесть пищу, богатую углеводами. Имейте в виду, организм быстро настраивается на такой трехчасовой ритм.

Ешьте больше диетической клетчатки: салаты, бобовые, зеленые овощи, фрукты. Вышеизложенные принципы строго соблюдаются лишь в период похудания. Когда вы достигнете желаемого веса, можно будет допускать ряд исключений. Не стоит лишь возвращаться к старым привычкам.

Главная задача метода: достигнуть стабильного веса на всю жизнь! Питание это действительно привычка, и наступит время, когда вопрос выбора продуктов и их сочетания будет проходить у вас автоматически.
__________________
Catyn вне форума   Ответить с цитатой
Старый 09.04.2007, 00:57   #8
Catyn
Участник
 
Аватар для Catyn
 
Регистрация: 09.06.2004
Сообщений: 509
Catyn
По умолчанию

И вот еще:

10 законов снижения веса
1. Не пропускайте приемы пищи, то есть всегда ешьте три раза в день в более или менее одно и то же время! Завтрак и обед могут быть очень сытными, а вот ужин -более легким. И не стоит ужинать практически перед сном! Не знаю как вам, а лично мне этот закон кажется наиболее трудновыполнимым из всех!
2. В первой фазе снижения веса из вашего рациона должны ПОЛНОСТЬЮ исчезнуть «плохие» углеводы (см. таблицу в первой части статьи). То есть вы должны хотя бы на какое-то время полностью забыть о картошке, белом и даже черном хлебе, любой выпечке из белой муки, а так же макаронах и белом рисе. Их в первой фазе лучше заменить на хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола и коричневый или дикий рис. Кроме того, постарайтесь полностью отказаться от сахара и любых сладостей (в том числе и меда), а так же, всевозможных хлопьев и чипсов. Из овощей и фруктов под запретом в первой фазе кукуруза, свекла, морковь, бананы и дыня. Во второй фазе все это можно, но лишь в небольших количествах. Отказ от перечисленных продуктов поможет восстановить нормальную работу вашей поджелудочной железы, что, как вы уже узнали из первой части этой статьи, очень важно для снижения веса.
3. Углеводы, чей гликемический индекс выше 20, нельзя смешивать с любыми продуктами, содержащими жиры, то есть с любым мясом, рыбой, птицей, майонезом, сыром, растительным или животным жиром. При этом зеленые овощи, помидоры, капусту или грибы с жирами можно есть совершенно спокойно. Кстати, во второй стадии это строгое правило можно иногда нарушать.
4. Между приемами пищи, один из которых изобилует жирами, а другой – углеводами, должно пройти не менее трех часов.
5. Хотя бы на время снижения веса забудьте о продуктах, которые одновременно содержат как жиры, так и углеводы: это орехи, шоколад, мороженное, печень и некоторые другие.
6. Что касается молочных продуктов, то в первой фазе запрещены любые сладкие йогурты, а также любые жирные молочные продукты. Исключение составляет только сыр. Кроме того, разрешены обезжиренные (0%) натуральные йогурты и обезжиренное молоко.
7. На время первой фазы постарайтесь полностью воздержаться от алкоголя (особенно, от крепких напитков). Если уж в гостях вам непременно хочется выпить бокал вина (в виде исключения!), то делайте это не на пустой желудок, а лишь после того, как вы что-нибудь съедите.
8. Старайтесь во время еды пить как можно меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. Никогда не пейте перед едой, а после нее выдержите хотя бы 15-минутную паузу. В перерывах же между едой пить можно сколько угодно, но лучше минеральную воду без газа. Соки используйте только свежевыжатые, так как в готовых почти всегда содержится сахар.
9. Фрукты старайтесь есть лишь на голодный желудок или просто между приемами пищи. Следите, чтобы между фруктами и продуктами, содержащими жиры, прошло не менее 3-х часов. Между фруктами и углеводами достаточно 1-2 часов. Но никогда не ешьте фрукты после еды! Дело в том, что им для переваривания нужно всего минут 15, в то время как, например, мясу около 2-х часов. В результате, фрукты могут оказаться как бы «запертыми» в желудке, что приведет к разным малоприятным последствиям.
10. И, наконец, о том, что должно стать основой вашего питания в первой фазе (о том, как сочетать эти продукты вы уже, наверное, поняли)… Итак, вот лишь краткий список того, что можно есть почти без ограничений: свежие и тушеные овощи и зелень, овощные супы, грибы, свежие и замороженные фрукты и ягоды, любую рыбу, не слишком жирное мясо, птицу, креветки, кальмары, яйца. Разрешены также хлеб с отрубями (лучше только на завтрак), макароны из муки грубого помола, коричневый или дикий рис, блюда из красной фасоли, майонез (немного), нежирная ветчина, крабовые палочки, сыр, обезжиренные йогурты. В общем, не так уж и плохо!

Итак, напоследок попробую сформулировать основные достоинства и недостатки метода Монтиньяка. А вы уж решайте, насколько все это приемлемо для вас.

Наиболее привлекательных моментов этого способа похудения.
1. Вам не придется голодать, падать в голодные обмороки и постоянно думать о еде.
2. Не нужно будет взвешивать каждый съеденный кусочек и высчитывать количество калорий в нем.
3. Привыкнув к определенной системе питания, вы получите довольно твердую гарантию, что не наберете потерянные килограммы сразу же после достижения заветного веса.
4. Если традиционные низкокалорийные диеты, как правило, отражаются на здоровье крайне негативно, по метод Монтиньяка может, наоборот, сделать вас значительно здоровее.
5. Питаясь по его системе вы сможете спокойно ходить даже в рестораны, так как и там можно найти блюда, не противоречащие этому методу.

О минусах, которые у метода Монтиньяка тоже, безусловно, есть.
1. Если вы работаете, то вам будет довольно трудно (а кому-то почти невозможно!) придерживаться строго обязательной системы трехразового питания, когда основная нагрузка ложится на завтрак и обед, а ужин должен быть относительно легким и как можно более ранним.
2. Если у вас есть семья, которая не желает следовать вашим новым привычкам, вам придется готовить себе отдельно, что занимает значительно больше времени. А один вид жаренной картошки, которую уплетает ваш муж, будет вызывать у вас острое чувство зависти.
3. Полный запрет на все, что содержит сахар, через некоторое время приводит к тому, что кусок торта начинает сниться вам во сне. Особенно трудно выдержать это сладкоежкам!
4. Выясняется, что отказаться от привычных с детства сочетаний продуктов (бутерброд с колбасой, макароны с сыром или котлета с картошкой) очень и очень трудно! А еще труднее вообще очень надолго (если не навсегда) забыть о существовании этой самой картошки, бабушкиных пирожков с капустой, чипсов, мороженного, тортов, конфет и прочих любимых лакомств! Кстати, об алкоголе тоже придется надолго забыть!
5. В отличие от большинства низкокалорийных диет, метод Монтиньяка не обещает быстрого уменьшения веса. А потому нужно запастись терпением и не злиться на стрелку весов, которая двигается к желаемому весу слишком медленно.
__________________
Catyn вне форума   Ответить с цитатой
Старый 09.04.2007, 01:02   #9
Catyn
Участник
 
Аватар для Catyn
 
Регистрация: 09.06.2004
Сообщений: 509
Catyn
По умолчанию

Ну как я постаралась?

Пойду отдыхать и с понедельника продолжаю Монти по всем правилам

Желаю всем Любви и Успехов в Новом Домике.
__________________
Catyn вне форума   Ответить с цитатой
Старый 09.04.2007, 09:44   #10
ЛАПУЛЯ-КРАСАТУЛ
Участник
 
Аватар для ЛАПУЛЯ-КРАСАТУЛ
 
Регистрация: 14.11.2005
Сообщений: 520
ЛАПУЛЯ-КРАСАТУЛ
Отправить сообщение для ЛАПУЛЯ-КРАСАТУЛ с помощью ICQ
По умолчанию

[Леди]
Цитата:
снова попытка и снова срыв!
Леди, ПРОБЛЕМА В ГОЛОВЕ!
серьёзно. наро решить проблему сначала в голове, тогда рацион сам собой уравновесится. Это я по себе знаю.

[Catyn]
ну ты молодца!!! целую библиотеку выложила! Умничка!
__________________
Принцессы не едят гамбургеры, иначе они не становятся королевами, а превращаются в жирных отвратительных жаб. Может, хочешь сливку?

Мой дневник - http://harbors.ru/journal/journal.ph...43&action=view
ЛАПУЛЯ-КРАСАТУЛ вне форума   Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 15:23.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез