Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Фитнес: советы бывалых
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 30.06.2003, 14:17   #1
Klipa
Участник
 
Аватар для Klipa
 
Регистрация: 12.03.2003
Адрес: Мюнхен
Сообщений: 13
Klipa
Отправить сообщение для Klipa с помощью ICQ
Вопрос Руки

От природы у меня руки полные и не только руки естественно худею при помощи диет и спорта, но для рук (вверху) не знаю, что правильно применить - гантели ?? Но почему-то сомневаюсь, что руки еще больше утолщаться (масса перерастет в мускулы).
Вопрос, какие посоветуете упражнения ???
Или сначала худеть, потом качать
__________________
Klipa вне форума   Ответить с цитатой


Старый 30.06.2003, 23:16   #2
Русалочка
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Klipa, масса (в см. жир) в мускулы не перерастет по определению, это примерно как Божий дар и яичница. Качать можно вместе с диетой и даже нужно, тк. наращиваемая мышечная ткань требует больше энергии, чем жировая, окромя того после просто диеты можно остаться с такими крылышками вместо трицепсов и тряпочками вместо бицепсов, все это будет выглядеть дрябло и неэстетично.
А насчет упражнений - это смотря какой спрот предпочитаешь, для рук и плеч (и спины тоже) супер - отжиматься, лучше с носков, а не с коленок, поначалу 2-3 раза, потом до 10-12 за подход. Еще ставишь ножки на стульчик, ручки на другой (на таком расстоянии, чтоб ноги согнуты были) и начинаешь руки сгибать-выпрямлять, надеюсь, понятно объяснила.
Еще с гантелями мона уйму упражнений, свдения-разведения и проч. Посмотри здесь , все упражнения с картинками.

ЗЫ: насчет утолщения - в первое время мобыть такой эффект, но не бойся, все пройдет, останешься с красивыми ручками (и не только )
Удачи!
  Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 10:22.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез