Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Фитнес: советы бывалых
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 06.03.2005, 12:24   #1
Линда
Участник
 
Аватар для Линда
 
Регистрация: 29.06.2004
Сообщений: 359
Линда
По умолчанию Сколько по времени (и что) не есть до и после тренировки?

Сколько по времени (и что) не есть до и после тренировки? Какие продукты необходимы при силовых нагрузках и какие при аэробных?
__________________


Мой дневничек сдесь: http://harbors.ru/journal/journal.ph...08&action=view
Линда вне форума   Ответить с цитатой


Старый 06.03.2005, 15:32   #2
Lanvin
Участник
 
Регистрация: 15.02.2003
Сообщений: 843
Lanvin
По умолчанию

Это очень индивидуально, зависит от того, что ты хочешь: похудеть или подкачаться. После силовых надо поесть обязательно, а до и после аробики лучше не есть.
__________________
Дневник здесь: Lanvin
Lanvin вне форума   Ответить с цитатой
Старый 06.03.2005, 18:04   #3
Линда
Участник
 
Аватар для Линда
 
Регистрация: 29.06.2004
Сообщений: 359
Линда
По умолчанию

Я хочу и похудеть и подкачаться.
__________________


Мой дневничек сдесь: http://harbors.ru/journal/journal.ph...08&action=view
Линда вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.03.2005, 11:53   #4
Хильда
агрессивная мизантропка
 
Аватар для Хильда
 
Регистрация: 09.12.2002
Адрес: Украина
Сообщений: 6,730
Хильда
Отправить сообщение для Хильда с помощью ICQ
По умолчанию

Ну, делать и то, и другое одновременно у тебя врядли получится (если конечно нету хороших запасов лишнего веса). Так что вероятнее всего: похудеть, но при этом заниматься силовыми?

Плотную еду относим за 3 часа до тренировки (заниматься на полный желудок гадко )
за час-полчаса до тренировки можно вкинуть в себя что-нить белково-углеводное или углеводное до 100 к, но можно и не вкидывать: тут все зависит от того может ли тебя замутить во время тренировки.
После тренировки опять же вкидывается что-то белково-углеводное до 100 к (на самом деле конечно можно подсчитать на живой вес точнее, но разница получается не такая уж принципиальная) и следующая плотная еда через пару часов.
Ну и следить естессно, чтобы организм получал достаточное количество белка и прочих витаминов
__________________
5 дней в неделю мое тело - храм.... Оставшиеся два - развлекушки.
Контроль за весом - это тренируемое умение

When you play with fire
sometimes you get burned.
It happens
when you take a chance or two.
Хильда вне форума   Ответить с цитатой
Старый 08.03.2005, 13:14   #5
Линда
Участник
 
Аватар для Линда
 
Регистрация: 29.06.2004
Сообщений: 359
Линда
По умолчанию

Спасибо Хильда! Лишний вес у меня есть - 15кг. Поэтому важно похудеть и укрепить мышцы. Я занимаюсь 3-4 раза в неделю.
Один день - 5 мин. аэробики упражнения на мышцы рук и 40мин. аэробики и пресс.
Второй день - 5 мин. аэробики упражнения на мышцы ног и 30мин. аэробики и пресс.
Третий день - 1час аэробики и пресс.
Должно ли меняться питание в зависимости от вида нагрузок?
__________________


Мой дневничек сдесь: http://harbors.ru/journal/journal.ph...08&action=view
Линда вне форума   Ответить с цитатой
Старый 13.03.2005, 02:25   #6
Lanvin
Участник
 
Регистрация: 15.02.2003
Сообщений: 843
Lanvin
По умолчанию

[Хильда], а если за 30 минут до тренировки выпить что-нибудь типа "Fit-active"? Углеводный напиток, придает силы, да еще и л-карнитин добавить?

А насчет еды после тренировки - я сама буквально пару лет назад узнала, что после тренировки нужно что-нибудь съесть.

А помните, раньше на шейпинге устанавливали такой режим: за 5 часов не есть белки, за 2 - не есть вообще. После тренировки - то же самое. Насколько это способствует похудению, если предположить, что общее количество калорий осталось прежним?
__________________
Дневник здесь: Lanvin
Lanvin вне форума   Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 18:51.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез