Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Общие форумы > Гармония пространства, души и тела
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 10.06.2009, 11:09   #1
Васса
Участник
 
Аватар для Васса
 
Регистрация: 13.05.2009
Адрес: ЮФО
Сообщений: 41
Васса на пути к лучшему
Отправить сообщение для Васса с помощью ICQ
Печаль Не люблю себя.

Девочки,помогите, дайте мне пинка иначе я не очнусь..У меня очень отвтственное свидание через месяц.А я вот сижу тут толстая и ленивая,занимаюсь самобичеванием.Не заедаю,а наоборот вроде решилась похудеть,но пока совсем слабые результаты.Надо начинать поднимать свё тело(груду складок и отвисшего живота,да ещё ноги как у слона)делать зарядку не могу себя заставить.Вот не могуюКуча отговорок и причи....Одним словом плохо мне,плохо...Смотрю на фото стройняшек и думаю,никогда мне не быть такой никогда!!! И где она мотивация ?...эх...помогите.
__________________
мой дневник : http://harbors.ru/journal/journal.ph...07&action=view
тут я живу,приходите,буду рада
http://cafe-chantan.august4u.ru/r?http://ct.tj/brd4cA
Васса вне форума   Ответить с цитатой


Старый 16.06.2009, 09:44   #2
Berry
Участник
 
Аватар для Berry
 
Регистрация: 15.06.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 17
Berry на пути к лучшему
По умолчанию

Главное сделать первые шаги в этом направлении, и не в понедельник, а именно сегодня, сегодня же!!! начните с легкой разминки под музыку, затем прокачайте ноги, пресс и закончите растяжкой или обруч покрутите... примите прохладный душ и глядя в зеркало признайтесь себе в любви, даже если в это не вериться. Я уверена, что многие через это проходили или проходят:-) Пора уже с этим заканчивать, в конце концов жизнь одна и прожить ее надо красиво и красивой!!! Сделаете первый шаг, затем второй и лед тронется)))) Я вас уверяю, постарайтесь найти для себя интересную программу, продержитесь на ней хотя бы недели 3 и после вам уже самой будет хотется к ней вернуться. Если вам будет интересно, я расскажу про свои способы))))
Berry вне форума   Ответить с цитатой
Старый 17.06.2009, 23:00   #3
Рони
Участник
 
Аватар для Рони
 
Регистрация: 30.06.2006
Сообщений: 1,018
Рони
Отправить сообщение для Рони с помощью ICQ
По умолчанию

Главное действовать, а не говорить!
Тот кто хочет что то сделать ищет способ и делает, а тот кто не хочет ищет сразу отговорки.
__________________
только достойные люди стоят ваших слёз, да вот только они не заставят вас плакать
Мой дневничок: http://forums.harbor.ru/journal.php?...18&action=view
Рони вне форума   Ответить с цитатой
Старый 17.06.2009, 23:36   #4
Удачница
Участник
 
Регистрация: 01.06.2009
Сообщений: 13
Удачница на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Если вам будет интересно, я расскажу про свои способы))))
нам интересно) Рассказывай
Удачница вне форума   Ответить с цитатой
Старый 18.06.2009, 09:58   #5
Berry
Участник
 
Аватар для Berry
 
Регистрация: 15.06.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 17
Berry на пути к лучшему
По умолчанию

Цитата:
Сообщение от Удачница Посмотреть сообщение
нам интересно) Рассказывай
ну тогда расскажу, как я вообще подсела на физ. занятия)))
(раньше дольше 2х недель продержаться не могла)
Вобщем мой способ - это скакалка. Если просто качать пресс, то он конечно укрепится, но под прослойкой жира его будет не видно, поэтому прежде чем качаться, нужно избавиться от лишних кило, а можно делать и то и другое одновременно
Поскольку прыжки на скакалке - это статические нагрузки, они помогают эффективно сжигать колории, улучшают обменные процессы (что наиболее важно) и приводят мышцы всего тела в тонус. Это подобно бегу, но только для бега нужно искать время и место, убить лень, согласовать с погодой и тд., а для прыгалок нужно найти только место и ликвидировать лень.
Вобщем система такая:
1 неделя: 30 сек.-прыжки, 30 сек.-отдых, всего 7-10 подходов;
2 неделя: 30 сек.-прыжки, 20 сек.-отдых, всего 10-12 подходов;
3 неделя: 30 сек.-прыжки, 20 сек.-отдых, всего 15-17 подходов;
переходим на новый уровень.
4 неделя: 1 мин.-прыжки, 30 сек.-отдых, всего 10 подходов;
5 неделя: 1 мин.-прыжки, 20 сек.-отдых, всего 12-15 подходов;
...
дальше нужно продолжать повышать физ. нагрузки до 2, 3, 4, 5 минут прыжков и примерно половина пропрыганного времени - отдых.
Минимальное время прыжков (после постепенной подготовки, разумеется) должно составлять 15 минут.
Начало занятий ВСЕГДА должно начинаться с разминки.
Эту систему можно регулировать и подстраивать под себя. Если чувствуешь, что за неделю не готова поднять планку, значит это время можно растянуть.
Заниматься достаточно 3 раза в неделю, главное - регулярно!

За 1,5 месяца таких тренировок я подтянулась и похудела на 4-5 кг, при чем диеты особо не соблюдала. Не знаю, почему, но меня привлекает такой вид нагрузок, включила телек, поставила перед собой часы с сек. стрелкой и поскакала, потом поделала упр. на пресс и ягодицы.
Кстати! еще очень помогает, когда ведешь записи своих тренировок. Заводишь журнал, расписываешь там свои цели и способы их достижения, а потом делаешь отметки об исполнении. Это подстегивает, т.к. видишь сколько уже проделала и останавливаться не резон

Тем кто прочел, спасибо за внимание!
__________________
Мой дневник: http://harbors.ru/journal/journal.ph...12&action=view
Berry вне форума   Ответить с цитатой
Старый 18.06.2009, 19:40   #6
lana_sssl
Участник
 
Аватар для lana_sssl
 
Регистрация: 01.02.2009
Адрес: Череповец
Сообщений: 631
lana_sssl на пути к лучшему
Отправить сообщение для lana_sssl с помощью ICQ Отправить сообщение для lana_sssl с помощью Skype™
По умолчанию

[Berry]
Цитата:
Кстати! еще очень помогает, когда ведешь записи своих тренировок.
мне именно это помогло. Очень.
Но потом лень все равно одолела. Может быть и не скакалка - все, что угодно. Главное - что б нравилось.
Может - фитнес в зале с другими девочками. Это веселее. Время только надо.
Я вот сейчас над этим думаю
__________________
lana_sssl вне форума   Ответить с цитатой
Старый 19.06.2009, 09:24   #7
Berry
Участник
 
Аватар для Berry
 
Регистрация: 15.06.2009
Адрес: Москва
Сообщений: 17
Berry на пути к лучшему
По умолчанию

[lana_sssl]
да, главное получать удовольствие, а через силу это дохлый номер)))
__________________
Мой дневник: http://harbors.ru/journal/journal.ph...12&action=view
Berry вне форума   Ответить с цитатой
Старый 20.06.2009, 15:13   #8
Васса
Участник
 
Аватар для Васса
 
Регистрация: 13.05.2009
Адрес: ЮФО
Сообщений: 41
Васса на пути к лучшему
Отправить сообщение для Васса с помощью ICQ
По умолчанию

да, главное получать удовольствие, а через силу это дохлый номер)))

В том-то ивопрос,где эти силы черпать? Как вывести себя из состояния зомби-лени? Начать...легко сказать. А если блин от одной мысли тело каменеет.Упорно сопротивляется.Что тогда?
__________________
мой дневник : http://harbors.ru/journal/journal.ph...07&action=view
тут я живу,приходите,буду рада
http://cafe-chantan.august4u.ru/r?http://ct.tj/brd4cA
Васса вне форума   Ответить с цитатой
Старый 22.06.2009, 11:35   #9
Ольга 78
Участник
 
Аватар для Ольга 78
 
Регистрация: 15.06.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 52
Ольга 78 на пути к лучшему
По умолчанию

Я тоже не могу особо сказать что очень уж прусь от физ нагрузок..
Мои нагрузки это минимум, с утра качаю пресс по 25 раз на верхние и нижние группы мышц, делаю 15 приседание и наклонов в стороны.... вроде как это все не сложно и времени занимает минут 5-7,но если делать это постоянно то все мышцы подтянуты и в тонусе.
Как только позволяет погода, я с умжем играю в бадминтон - вот там вес уходит просто наура... пока побегаешь по площадке, наклонишся надцать раз - вообщем мне очень нравится и удовольствие от игры получаешь и занимаешься физ нагрузкой...
Самое главное себя заставить... у меня утрение занятия четко вписаны в график... встал с утра, поставил чайник, умылся, легкий завтрак, подняла малую, приготовила своим завтрак и пока малявка завтракает я занимаюсь, а оптом одевание, расчесывание и в школу (малявка)а я на работу
__________________
Ольга 78 вне форума   Ответить с цитатой
Старый 22.06.2009, 11:35   #10
Ольга 78
Участник
 
Аватар для Ольга 78
 
Регистрация: 15.06.2009
Адрес: Киев
Сообщений: 52
Ольга 78 на пути к лучшему
По умолчанию

Я тоже не могу особо сказать что очень уж прусь от физ нагрузок..
Мои нагрузки это минимум, с утра качаю пресс по 25 раз на верхние и нижние группы мышц, делаю 15 приседание и наклонов в стороны.... вроде как это все не сложно и времени занимает минут 5-7,но если делать это постоянно то все мышцы подтянуты и в тонусе.
Как только позволяет погода, я с умжем играю в бадминтон - вот там вес уходит просто наура... пока побегаешь по площадке, наклонишся надцать раз - вообщем мне очень нравится и удовольствие от игры получаешь и занимаешься физ нагрузкой...
Самое главное себя заставить... у меня утрение занятия четко вписаны в график... встал с утра, поставил чайник, умылся, легкий завтрак, подняла малую, приготовила своим завтрак и пока малявка завтракает я занимаюсь, а оптом одевание, расчесывание и в школу (малявка)а я на работу
__________________
Ольга 78 вне форума   Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 06:24.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез