Гавань красоты и здоровья  
  Rambler's Top100 Системы питания   Диеты   Диетическое питание   Офисный фитнес

Вернуться   Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Дневник худеющей дамы
Дневники Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 26.02.2007, 00:54   #1
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию АТКИНС-2007(вся информация для новичков на 1-й стр.)болтаем,худеем,радуемся жизни

ВЫ К НАМ НА АТКИНСА? МИЛОСТИ ПРОСИМ!



НОВИЧКИ,ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ НА АТКИНСЕ-КУПИТЕ КНИГУ "НОВАЯ РЕВОЛЮЦИОННАЯ ДИЕТА ДОКТОРА АТКИНСА".

Вот примерно такую.



ЧИТАЙТЕ ЕЕ ВДУМЧИВО И ТОГДА ВСЁ У ВАС ПОЛУЧИТСЯ!!! УДАЧИ!!



С ПЕРЕЕЗДОМ ВАС,ДОРОГИЕ АТКИНСЯТА!!!
Копирую сюда из прошлого топика все ссылки.
***************************************
ЗДЕСЬ МОЖНО ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЙ ТИП.
http://www.forums.harbor.ru/showthre...&threadid=2921

***************************************
ЭТО О ДИЕТЕ И АТКИНСЕ.
http://arbetov.com/managearticle.asp?a=8&c=150.3

http://fotomama.h11.ru/atkins/index.htm

http://atkins.narod.ru/

http://www.atkins-ru.com/?diets=Atkins

http://www.shubina.ru/atkins%20diet.htm

http://www.lastrada.ru/doc/atkins-info.doc

http://www.delovkusa.ru/diet/atkins_diet.php

http://antenna.com.ua/news.php?id=344

ТАБЛИЦА СОДЕРЖАНИЯ КЛЕТЧАТКИ

http://fotomama.h11.ru/atkins/article7.htm

РЕЦЕПТЫ ПО АТКИНСУ В ГАВАНИ
http://www.forums.harbor.ru/showthre...0&pagenumber=1
РЕЦЕПТЫ В "АТКИНС ПО -РУССКИ"
http://www.atkins-ru.com/?recipes=all
**************************
О ПОЛЬЗЕ ВОДЫ.

http://irkutsk-hudeet.narod.ru/water.html
http://archives.maillist.ru/44463/159498.html
http://www.aquafilters.ru/?pagename=skolko_pit
*****************************

О ПОЛЬЗЕ ЖИВОТНЫХ ЖИРОВ.

http://www.westonaprice.org/traditio...wisdom_ru.html

************************************

Ссылка о кетозе от Иллюзии.

http://www.rmj.ru/rmj/t12/n23/1301.htm


СТАРЫЕ ТОПИКИ ПО АТКИНСУ .

Здесь можно один раз закачать сразу все и спокойно читать, не тратя дорогое инетовское время http://atkins-dieta.narod.ru/
Сделано в сотрудничестве с Компаньоном


А это очень хорошая ссылочка на станичку Компаньона.Там есть считалка.

http://companion.byethost33.com/


************************************
УПРОЩАЕМ ЖИЗНЬ НОВИЧКАМ! ШПАРГАЛКА!


Перессказываем FAQ(по инициативе MBshkи)

Доктор Аткинс бросил вызов низкокалорийным диетам — долой «плохие и пустые» углеводы, да здравствуют белки и жиры! Долой зависимость от мучного и сладкого, да здравствуют бифштексы и яичница с беконом! Любые фрукты, овощи, зерновые и крахмалы содержат углеводы, а углеводы провоцируют аппетит — употреблять их следует осторожно. Как же относиться к овощам и фруктам?


Доктор Аткинс предлагает несколько правил употребления овощей.

1. Употребляйте овощи понемногу на протяжении всего дня. Если вы съедите дневную норму овощей за один раз, это может вызвать резкое повышение уровня сахара в крови.

2. Овощи с более высоким содержанием углеводов (например, кабачок) ешьте вместе с белками и жирами. Переваривание пищи замедлится, и благодаря этому не произойдет значительного подъема уровня сахара в крови.

3. Старайтесь готовить блюда, в которые входит и белок (мясо, птица, рыба, морепродукты), и овощи. Таких блюд очень много, например, в азиатской кухне.

4. Овощи едят, а не пьют. Из овощного сока удалена клетчатка, очень полезная для кишечника, снижающая гликемический индекс продуктов и способствующая скорейшему возникновению ощущения сытости. Сок, в котором сконцентрирован весь сахар, содержащийся в овощах, может вызвать резкий подъем уровня сахара в крови.

5. Готовьте овощи с осторожностью. Как правило, овощи полезнее всего тогда, когда они еще сохраняют легкую «хрустинку». При слишком длительной термической обработке разрушаются многие витамины и другие питательные вещества.

По окончании первой стадии диеты Аткинса можно понемногу вводить в рацион фрукты, а лучше — ягоды, так как они наиболее богаты антиоксидантами: голубику, малину, землянику, ежевику. В ягодах меньше углеводов, чем во фруктах.

Диета Аткинса – основные правила

Диета Аткинса требует тщательной подготовки.
Людям, страдающим заболеваниями почек в тяжелой форме (уровень креатинина свыше 2,4), противопоказаны все четыре стадии диеты Аткинса. Беременным и кормящим женщинам противопоказаны программы снижения веса по методу Аткинса, но разрешена четвертая, поддерживающая стадия диеты.

Если в настоящее время вы принимаете диуретики, инсулин или оральные противодиабетические препараты, соблюдать диету Аткинса вам можно только под непосредственным наблюдением лечащего врача. Вам необходим постоянный врачебный контроль за реакцией вашего организма на лекарственные препараты, и своевременная коррекция их дозировки по мере уменьшения потребности в них.

Стадия индукции — это только первая стадия диеты Аткинса. Диетологический метод Аткинса начинается с индукции, но не сводится к ней. На стадии индукции в вашем организме начнется (возможно, впервые в вашей жизни) процесс липолиза, то есть расщепления жировых запасов.


Правила первой стадии диеты:

1. Питайтесь регулярно, разделив дневное количество пищи на 3, 4 или 5 приемов. Не пропускайте приемы пищи и не оставайтесь голодными дольше 6 часов подряд.

2. Свободно употребляйте белковые продукты (мясо, рыбу, морепродукты, птицу, яйца) и натуральные жиры (сливочное масло и растительные масла, преимущественно холодной выжимки).

3. Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день, в основном в виде салатной зелени и некрахмалистых овощей. Это соответствует приблизительно 3 неплотно наполненным стаканам нарезанного салата или 2 стаканам салата плюс 1 стакан других овощей.

4. На стадии индукции абсолютно запрещено употреблять любые фрукты, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и молочные продукты, за исключением сливочного масла, сметаны и сыра. В течение первых двух недель не разрешается употребление орехов и семечек, а также бобовых и других продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.

5. Не ешьте никаких продуктов, не указанных в списке разрешенных. Слово «никаких» означает «абсолютно никаких»! Фраза «Один кусочек не повредит» на стадии индукции автоматически означает неудачу.


6. Количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, соответственно уменьшите размер порций. Ешьте досыта, но не набивайте желудок до предела. Если вы не испытываете чувства голода, в дополнение к приему витаминно-минеральных препаратов съешьте легкую низкоуглеводную закуску.

7. Покупая продукты, обязательно изучайте их состав, указанный на этикетке, обращая особое внимание на содержание углеводов.

8. Можете ходить в кафе и рестораны как угодно часто, но остерегайтесь скрытых углеводов. Заказывайте блюда без подлив, соусов и салатных заправок, в которых нередко содержатся пшеничная или кукурузная мука, крахмал и сахар.

9. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин — кофе, чая и колы. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.

10. Ежедневно выпивайте не менее восьми стаканов воды (именно воды, а не напитков). Это необходимо для подержания баланса жидкости в организме, профилактики запоров и выведения продуктов расщепления жира.

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ
Продукты, употребление которых не ограничивается (не ограничивается, это не значит, что данный продукт нужно есть килограммами, за раз можно съесть порцию размером с собственную ладонь, ок. 100-150 гр.)
- рыба (любая, в любом виде)
- птица (любая, в любом виде)
- морепродукты (любые, в любом виде)
- мясо (любое, в любом виде)
- яйца (в любом виде)
Примечание: при изготовлении переработанных мясных и рыбных продуктов, в т.ч. бекона, ветчины, колбысы, копченостей используется САХАР. Полностью откажитесь от вареных колбас, котлет и др. продуктов, в которые добавлены мука или хлеб, а также от продуктов жаренных в панировочных сухарях.

Другие разрешенные продукты
- блюда из потрохов (до 300 гр в день)
- сыры (90-120 гр в день)
- сметана (30 гр)
- сливки (2-3 ст ложки в день)
- растительные масла (любые)
- слив. масло
- пряности и специи (без сахара)
Примечание: 30 гр сыра = 1 у.е. Творог, сырные пасты и домашние сыры - запрещены на индукции.

Салатные овощи (ежедневно можно 2-3 стакана нарезанных овощей)
- сельдерей зелень
- лук
- огурец
- дайкон (кит. редис)
- укроп
- джикама
- эскариоль
- побеги люцерны
- эрука посевная
- цикорий
- эндивий
- салат-латук
- салат-листовой
- грибы
- петрушка
- перец сладкий
- редис
- щавель
- салат ромэн

Другие некрахмалистые овощи (ежед-но 1 стакан, при условии что салатных овощей не более 2 стаканов)
- артишоки
- спаржа
- побеги бамбука
- проростки фасоли
- свекольная ботва
- броколли
- брюсельская капуста
- белокачанная капуста
- краснокачанная капуста
- цветная капуста
- корень сельдерея
- кормовая капуста
- листья одуванчика
- кольраби
- лук-порей
- лук репчатый
- тыква
- ревень
- квашенная капуста
- лук зеленый
- горох стручковый
- летние кабачки
- шпинат
- стручковая фасоль
- помидоры
- репа
- цуккини
- водяной орех
Примечание: отмерять необход кол-во овощей нужно в сыром виде.

Напитки
- прозрачный бульон
- газированная вода
- диетические лимонады на сукралозе
- травяные чаи (без ячменя и фруктов)
- сок лимона или лайма (2-3 ст. ложки в день)
- минеральная вода
- кофе и чай без кофеина
Примечание: употребление спиртных напитков на индукции запрещено!

Обязательно считаем у.е. каждого продукта и придерживаемся 20 у.е. в день
__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой


Старый 26.02.2007, 00:55   #2
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию

В довесок...
С подачи МБшки цитирую нашу мудрейшую образованнейшую Галетею..

"И вообще надо бы мне табличку на дверь повесить:

любые углеводы - это сахар. ЛЮБЫЕ УГЛЕВОДЫ – ЭТО САХАР!!!
Хорошие ли, плохие, все равно УГЛЕВОДЫ.

И организм черпает энергию, прежде всего, из них, причем в не совсем гуманном порядке :
-алкоголь, потом
-непосредственно углеводы, потом
-белок, и только лишь потом
-родимые жировые запасы :Д

Перебираешь с алкоголем, у/в, белками - можешь ныть, сетовать на всемирную справедливость, но, увы, не похудеешь.

Такова физиология, спорить с природой бессмысленно.


УГЛЕВОДЫ (сахара) — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода, причём водород и кислород входят в соотношении 2:1, как в воде, отсюда и появилось их название.

Список наиболее распространенных углеводов

Моносахариды

глюкоза
фруктоза (ФРУКТЫ, СОКИ)
галактоза
манноза
Олигосахариды

Дисахариды

сахароза (обычный сахар)
мальтоза
изомальтоза
лактоза (ВСЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ, ОСОБЕННО НИЗКОЖИРОВЫЕ)
лактулоза

Полисахариды

декстран
гликоген
крахмал (КАРТОФЕЛЬ, ЗЕРНОВЫЕ, КРУПЫ)
целлюлоза



ЕЩЕ несколько советов:


1) Самая калорийная пища должна быть съедена утром. Размер приемов пищи (по калорийности) должен сокращаться по мере приближения вечера. Либо же ешьте очень сбалансированные одинаковые по калорийности завтрак, обед, ужин и перекусы. Никогда не потребляйте больше чем 500 ккал за раз (для женщин: 300 - 400ккал).

2) Поскольку высокий уровень инсулина несовместим с высоким уровнем гормона роста, вечером ешьте мало углеводов, только овощи с низким гликемическим индексом. Хороший выбор овощей на ужин позволит вам иметь углеводы в теле без того, чтоб нарушать цикл гормона роста. Секрет сжигания жира всю ночь напролет заключается в том, чтобы сесть ужин, который не приведет к всплеску инсулина.

3) Постарайтесь есть каждые 2-3 часа для того, чтоб достичь оптимального сжигания жира.

4) Ешьте углеводы с низким гликемическим индексом.

5) Потребляйте белок с каждым приемом пищи.

6) Каждый день потребляйте либо льняное масло, либо рыбий жир/жирную рыбу, в количестве 1-2 ст.л. масла/жира, они содержат жирные кислоты, которые помогают сжигать жир".

*******************

Статейка про низкоуглеводные диеты для тех,кто честно ходит в спортзал.

http://hardgainer.ru/hard2.view5.page84.html
***************
Почему быстро худеть нельзя.
http://www.mcvita.ru/pravilo/speed.html
__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 00:56   #3
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию

С НОВОСЕЛЬЕМ!
Не стесняемся,располагаемся и продолжаем общаться, кто как может и кто с кем хочет.Никаких оскорблений в своем топике не приемлем,будем кусаться,так что лучше с нами дружить.
Наш лозунг "миру-мир,а пису-пис!"

__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 00:56   #4
Novinka_B
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Я первый, я первый!!!!!!
  Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 00:58   #5
Иллюзия
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Всех с новосельем!!!!!!!
  Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 01:04   #6
куколка
Участник
 
Аватар для куколка
 
Регистрация: 09.08.2006
Сообщений: 522
куколка
По умолчанию

С переездом!!! Моя обещанная кошка.
Даже 2 сразу. Одна для настоящих аткинсят, вторая его подружка.
__________________

куколка вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 01:04   #7
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию

Со спокойным сердцем пошла спать. Сидитя тихо,весна не за горами..так что всплеск активности скоро начнется...внимание к себе не привлекайте...говоритя о индукции-дедукции,Аткинсе-хренаткинсе,углеводах-муглеводах...и пр. Любые темы годятся кроме одной- есть ли жизнь на Марсе.
Всем спокойной ночи.Цалуююю
__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 01:06   #8
diana
Участник
 
Аватар для diana
 
Регистрация: 17.01.2004
Сообщений: 7,499
diana
По умолчанию

[куколка]
Цитата:
Моя обещанная кошка.
Зачёт.Цукой буду,наш человек...
__________________
Общего у людей только одно: все они разные. (Роберт Зенд)

****************************************
дневник , кулинарные потуги
diana вне форума   Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 01:10   #9
Novinka_B
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

[diana]
Цитата:
[куколка]
Моя обещанная кошка.

Зачёт.


С новосельем!
  Ответить с цитатой
Старый 26.02.2007, 01:10   #10
Инна-зима
Гость
 
Сообщений: n/a
По умолчанию

Я- без кошек, зато с грицацком!
  Ответить с цитатой
Ответ


Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе

Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход


Часовой пояс GMT +3, время: 19:38.


Powered by vBulletin® Version 3.7.3
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Загрузка ...

© "Гавань красоты и здоровья". Основан в 1999 г.
Запрещается использование материалов без html-ссылки на сайт и разрешения авторов сообщений.
Все права принадлежат ООО "Гавань красоты и здоровья"
Студия дизайна

Rambler's Top100 TopList

seXYdreams.ru - магазин эротических грез